Axşam yeməyi üçün bunlar zərərlidir

Nahar üçün duzlu, turşu və hisə verilmiş qidalardan, həmçinin çörək, “fast food” və qızardılmış ətdən imtina etmək daha yaxşıdır. 

Bu barədə dietoloqu Nataliya Qridina “Gazeta.Ru” saytına müsahibəsində bildriib.

“Turşu, hisə verilmiş ət və duzlu qidalar bədəndə suyu çox saxlayır. Bu, şişkinliyə gətirib çıxarır ki. bu da ondan qurtulmaqda çətinlik yaradır. Həmçinin, bu məhsullar mədə selikli qişasını qıcıqlandırır”, - deyə o bildirib.

Ağ çörəklə yatmazdan əvvəl daha diqqətli olmaq lazımdır. Qridinanın sözlərinə görə, ağ çörək qanda insulini artırır. 

Bu arterial hipertenziyaya səbəb ola bilər. Bundan əlavə, səhər xoşagəlməz aclıq hissi ilə oyana bilərsizniz.

“Fast food və qızardılmış əti də təxirə salmaq daha yaxşıdır. Bu məhsullar çox ağırdır, ona görə də onları həzm etmək üçün orqanizmə çoxlu resurs lazımdır. Bu, rahat, fasiləsiz yuxuya mane olan şişkinlik və ağrıya səbəb ola bilər. Digər şeylər arasında, yağlı qidalar da şişkinliyə səbəb ola bilər” ,- deyə o bildirib.

Dietoloqun sözlərinə görə, axşam yeməyi günün ən yüksək kalorili yeməyi olmamalıdır və yatmazdan 2-3 saat əvvəl baş verməlidir. 
Bundan əlavə, günün bu vaxtında aclıqdan narahatlıq keçirmədən oyanmaq üçün menyuya zülal daxil etmək tövsiyə olunur. (lent.az)