Əsəbləri sakitləşdirməyin bir neçə yolu – Psixiatr AÇIQLADI

Əsəblərinizi sakitləşdirməyin müxtəlif yolları var. Onlardan ən təsirlisini psixiatr Mixail Kaştanov açıqlayıb.

Ekspert diqqətlilik, özünə qulluq, idman kimi fiziki fəaliyyətin də əsəbləri sakitləşdirməyin əsas təsirli yollarından biri olduğuna diqqət çəkib.

"Burada vacib olan şey sizin üçün ən yaxşı olanı tapmaqdır", - o bildirib.

Mütəxəssisin fikrincə, stressi azaltmağa və əsəbləri sakitləşdirməyə kömək edən bir çox istirahət sahəsi var.

“Bunlara, məsələn, nəfəs məşqləri, meditasiya, yoqa və ya mütərəqqi əzələlərin rahatlaması daxildir. Bu üsullar diqqətinizi cəmləməyə, zehninizi sakitləşdirməyə və fiziki gərginliyi azaltmağa kömək edəcək”, - Kaştanov deyib.

Təbiət sinirlərə də inanılmaz sakitləşdirici təsir göstərir. Parkda gəzinti, meşəyə səyahət və ya sadəcə yaşıllıqda oturmaq möcüzələr yarada bilər.

Sosial dəstəyin əhəmiyyəti də mütləq vurğulanmalıdır. Bəzən etibar edə biləcəyiniz birinin olması gözəldir. Stress hiss etdiyiniz zaman dostlarınızdan, ailənizdən və ya etibar etdiyiniz kimsədən məsləhət və ya dəstək alın. Narahatlıqlarınızı və qorxularınızı bölüşmək böyük bir rahatlama ola bilər və özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər.

Nəhayət, idman təkcə bədən üçün deyil, həm də zehin üçün faydalıdır. Qaçış, rəqs, velosiped sürmə və ya yoqa kimi fiziki fəaliyyət stressi azalda və sinirləri sakitləşdirə bilər. Yaşadığınız endorfinlərin tələsik rifahınıza müsbət təsir edəcək. (lent.az)