İdarəolunmaz qəzəb və şiddətli narahatlıq: Zehni tükənmə əlamətləri AÇIQLANDI

Qışın sonu orqanizm üçün çətin bir dövrdür. Bu zaman yorğunluq, tükənmişlik, kilo itkisi güclü şəkildə hiss oluna bilər.

Psixi tükənmişlik - bu beyin yorğunluğunun bir variantıdır: bu vəziyyət orqanizmin uzun müddət davam edən stressə və insandan daim bütün resurslarını cəmləşdirməyi tələb edən həyat tərzinə reaksiyası kimi baş verir.

Beləliklə, mütəxəssislər problemi göstərən bir neçə əlamət sadaladılar.

Beləliklə, ekspertlər problemi göstərən bir neçə əlaməti sadalayıblar.

İdarəolunmaz qəzəb və səbirsizlik. Zehni yorğunluq pis əhval-ruhiyyəyə səbəb olur. Əsəbiliyinizi idarə etmək çətinləşir - başqaları ilə atışmalar və münaqişələr getdikcə daha tez-tez yaranır.

Aşağı iş performansı. Zehni tükənmə konsentrasiya qabiliyyətini zəiflədir və motivasiyanı “öldürür”. Nəticədə, insan daim diqqətini yayındırır, vaxtı pozur.

Yavaşlama. Sizə elə gələ bilər ki, siz hər şeyi yavaş hərəkətlə də etməyə başlamısınız. Əgər pis əhval-ruhiyyə ilə birləşən bu "yavaşlama" iki həftədən çox davam edərsə, bu, ciddi depressiyanın əlaməti ola bilər.

Narahatlıq. Zehni tükənmə adətən stress və ya təhlükə yaşamaqdan məsul olan simpatik sinir sisteminin işindəki pozğunluqlara aiddir. Əgər yorğun olsanız, daim çaxnaşma və ya zəif idarə olunan həddindən artıq narahatlıq yaşamağa başlaya bilərsiniz.

Yemək vərdişlərinin dəyişdirilməsi. Psixo-emosional tükənmə iştaha müxtəlif yollarla təsir edir: o, yox ola bilər və ya əksinə, həddindən artıq güclü olduğu ortaya çıxır və doymağınıza mane olur. Şirin, duzlu və ya yağlı qidalara olan həvəs də arta bilər.

Ağrı. Məsələn, tez-tez baş ağrıları, həmçinin əzələ ağrısı, bel ağrısı və ya mədə problemləri ortaya çıxır. (lent.az)