Yuxusuzluğun qarşısını necə almaq olar?

Yuxusuzluq bütün yaşlarda görülən bir problemdir.

Əksər insanlar bir-iki gecə yuxusuzluqdan əziyyət çəkirlər. Lakin bu bəzən həftələr, aylar və ya illərlə davam edə bilər. Yuxusuzluq ən çox qadın və yaşlı insanlarda olur.

Maraqlıdır, görəsən, bunun qarşısını necə ala bilərik?

1. Yatmazdan bir saat əvvəl televizoru söndürün.

2. Axşam saatlarında az yemək yeyin.

3. Səhər tezdən idmanla məşğul olun.

4. Yuxu gigiyenanıza diqqət edin.