Uçuş zamanı necə yuxuya getmək olar?

Bir neçə sadə qaydaya riayət etməklə, hətta uzun bir uçuşu belə daha rahat, dincəlib yuxulayaraq getmək olar. Mütəxəssislər əmindirlər ki, bu, qonşuların əhatəsində olan ekonom sinifin məhdud məkanında da mümkündür. Təyyarədə yata bilmək üçün nə etmək lazımdır?

Üfüqi mövqe

Təyyarədə ən yaxşı yuxu mövqeyi insandan insana dəyişir, lakin universal bir ipucu var: mümkün qədər üfüqi vəziyyətə yaxınlaşmağa çalışın. Məsələn, stulun arxasını aşağı salın və ayaqlarınızı mümkün qədər uzatın.

Sərt yastıq

Yaxşı boyun yastığı başınızı mümkün qədər dəstəkləməli və yanlara əyilməsinin qarşısını almalıdır. Yumşaq yastıqlar daha rahat görünür, lakin başı dik saxlaya bilmir.

Bir gün əvvəl aktivlik

Uzun uçuşdan əvvəl günü aktiv şəkildə keçirə bilərsiniz: çox hərəkət edin, zehni fəaliyyətlə məşğul olun. Eyni zamanda, kofeinli içkilərdən, eləcə də bir az yatmaq istəyindən çəkinmək daha yaxşıdır. Yorğun təyyarəyə minən sərnişin oturacaqda birtəhər rahatlaşır və uçuşu istirahət üçün fürsət kimi qəbul edir.

Səs-küydən qorunma

Təyyarələr çox səs-küylü ola bilər. Dincəlməyi və ya yatmağı planlaşdıranlar səs-küyü aradan qaldıran qulaqlıq və ya qulaq tıxacları olmadan keçinə bilməzlər.

Yuxu maskası

Kabinədə yanan və ya pəncərələrdən daxil olan işıq yuxulamağa kömək edən melatonin hormonunun istehsalına mane olur. Parçadan göz maskası daha tez yuxuya getməyinizə və ətrafdakı səs-küydən yayınmamağınıza kömək edəcək.